La Gioia Trinktipps

Dein Gehirn braucht Wasser, um klar zu denken. Schon ein Flüssigkeitsmangel von 2 % kann Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Reaktionsgeschwindigkeit deutlich verschlechtern. Wer genug trinkt, bleibt wacher, konzentrierter und kann Informationen besser verarbeiten.

Merke: Wer Wasser trinkt, denkt klarer und bleibt länger fokussiert.

Manchmal fühlt man sich energielos. Es fällt einem schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.

Das kann ganz viele Gründe haben, z. B. Stress, Hormonschwankungen oder einfach nur Wassermangel.

Unser TIPP: Stell dir immer eine Flasche oder ein Glas Wasser in deine Nähe, damit du zwischendurch einen Schluck Wasser trinken kannst. Und vielleicht fühlst du dich gleich viel erfrischter und besser.

Nicht immer trotzt das Immunsystem dem Wetterumschwung und Temperatursturz.

Wenn einen dann Schnupfen und Halsweh einholen, kann eine heiße Zitrone helfen. Das wohltuende Getränk ist reich an Vitamin C sowie keim- und entzündungshemmenden Stoffen.

Der Saft einer Zitrone wird mit heißem Wasser aufgegossen und mit Honig gesüßt. Dabei sollte das Wasser nicht heißer als 40°C sein, um die Vitamine in ihrer vollen Wirkung zu erhalten.In einem reinen Wasser wie La Gioia können sich die wertvollen Vitamine der Zitrone und entzündungshemmenden Wirkstoffe des Honigs besonders gut entfalten.

Am besten scheint ein kaltes Getränk mit Minze, Zitrone und ganz vielen Eiswürfeln zu sein. Doch was so verlockend nach Abkühlung aussieht, bringt dich in Wahrheit erst recht ins Schwitzen. Um die Flüssigkeit verstoffwechseln zu können, muss sie erst auf Körpertemperatur gebracht werden. Das kostet Energie, der Körper heizt auf und verliert wieder einen Teil der Flüssigkeit.

Warme Getränke weiten die Gefäße. Die Flüssigkeit kann so schneller in die Blutbahn gelangen und dadurch wichtiger #Sauerstoff in die Zellen. In heißen Ländern wird genau aus diesem Grund oft warmer Tee serviert. Erfrischende Alternativen sind zum Beispiel Zitrusfrüchte, sie gehören in der TCM zu den kühlenden Nahrungsmitteln.

Wassertrinken ist wichtig, ja, aber oft schieben wir es hinaus; zu viel Arbeit, keine Zeit, unterwegs…

Den Kindern geht es genauso. Sie sind ins Spiel oder ins Malen und Basteln vertieft und vergessen dabei oft alles um sich herum. Bei größeren Kindern kann auch sein, dass sie bewusst nichts trinken, damit sie über lange Zeit nicht auf die Toilette müssen, weil sie die Toiletten in den Schulen und anderen öffentlichen Einrichtungen oft zu eklig finden.

Derweil ist es besonders für die Konzentration so wichtig, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, am besten mit reinem Wasser. Wenn wir Erwachsene als Vorbild vorangehen und Kinder immer wieder zum Wassertrinken ermutigen, stellt sich bei den Kleinen ein Bewusstsein und bestenfalls ein Bedürfnis nach Wassertrinken ein.

In der Regel werden drei Saunagänge mit ca. 30 Minuten Ruhezeit dazwischen empfohlen, in denen sich der Körper wieder abkühlen kann. Wer viel schwitzt, soll auch viel trinken? Nein, beim Saunen ist es anders. Vor dem ersten Saunagang sollte man nicht mehr als ein Glas Wasser trinken. Während und zwischen der Saunagänge sogar am besten gar nichts. So können die Schadstoffe durch Ausschwitzen besser aus den Zellen gespült werden. Der Entgiftungsprozess wird optimal unterstützt. Nach dem Saunagang sollte man dafür umso mehr trinken, um die Körperzellen dann wieder mit dem nötigen Wasser zu versorgen. Empfohlen wird mindestens ein halber Liter bis ein Liter Flüssigkeit, am besten Wasser.

In der heutigen Zeit nehmen wir bereits sehr viel Natriumchlorid, Kochsalz, über die Nahrung auf. Es ist in fast allen Produkten, die wir fertig kaufen wie Brot, Käse, Wurst oder auch in Fertigprodukten. Tatsächlich können wir gar nicht genau einschätzen, wie viel Salz wir täglich zu uns nehmen. Die von der WHO empfohlene Verzehrmenge ist zwischen 2,4 und 3,2 Gramm pro Tag. Die genaue Menge hängt von Körpergröße, Gewicht, alter und Geschlecht ab. Die Menge entspricht ca. einem halben Teelöffel. Wenn also kein ausgesprochener Mangel besteht, ist ein so natriumarmes Mineralwasser wie La Gioia – Quelle der Freude hervorragend für Klein und Groß geeignet.

Mit dem Alter verliert unser Körper immer mehr an Wasser. Kommen wir als Baby noch mit fast 80 Prozent Wasseranteil auf die Welt, verringert sich dieser im Laufe des Lebens auf ca. 50 Prozent. Bildlich gesprochen, trocknen wir also nach und nach langsam aus. Das erklärt, warum sich mit höherem Alter immer mehr Falten bilden. Wenn wir noch dazu vergessen, ausreichend Wasser zu trinken, kann dieser natürliche Kreislauf sogar beschleunigt werden. Klar, Wassertrinken ist kein Wundermittel gegen Falten, in denen sich auch unser Lachen und Leben spiegeln. Aber es hält die Haut elastisch und widerstandsfähiger und wirkt so als natürliches Antiaging.

'Trink nicht so viel beim Essen!'

Darauf solltest du allerdings nichts geben. Tatsächlich ist Wassertrinken während des Essens wichtig.

Wasser oder ungesüßte Tees unterstützen die Verdauung. Die Flüssigkeit dient als Transportmittel. Vor allem Ballaststoffe können durch die begleitende Flüssigkeitsaufnahme besser quellen und infolgedessen besser verdaut werden.

Was trinkst Du während der Arbeit?

Vor allem bei Tätigkeiten im Sitzen vor dem Computer raucht einem schnell mal der Kopf. Und oft vergisst man dabei, genug Wasser zu trinken.

Es hängt immer davon ab, woher die Kopfschmerzen kommen. Nicht immer sind sie ein Zeichen von Verspannung oder Migräne.

Manchmal sind Kopfschmerzen auch einfach ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel im Körper. In diesem Fall hilft es natürlich, ausreichend Wasser zu trinken. Jeder der mal auf Kaffee oder Zucker verzichtet hat, kennt die Entzugserscheinungen, die meist Kopfschmerzen zur Folge haben. Auch in dem Fall hilft es, viel Wasser zu trinken, um die Schadstoffe schnell auszuschwemmen.

Es ist aber auch wichtig, wie man sein Wasser trinkt. Es bringt nur sehr wenig, wenn man den ganzen Tag nichts trinkt und dann versucht alles auf einmal nachzuholen.

Der menschliche Organismus kann nur etwa 0,2 Liter pro Viertelstunde verwerten.

Deshalb ist es besser, über den ganzen Tag verteilt Wasser in kleinen Mengen zu sich zu nehmen.

Ein weiches Wasser wie La Gioia - Quelle der Freude intensiviert nicht nur den Geschmack deines Tees oder Kaffees.

Damit ersparst du dir auch das Entkalken des Wasserkochers.

Vieles lenkt uns im Alltag davon ab, auf unser natürliches Durstgefühl zu hören.

Schon den Kindern wird gern beigebracht, dass sie nicht immer trinken sollen, nicht zuletzt, um nicht ständig auf die Toilette gehen zu müssen. So lernen wir früh, die natürlichen Bedürfnisse zu ignorieren.

Mittlerweile ist bekannt, wie wichtig es ist, genügend zu trinken. Wassermangel kann im Großen und Kleinen fatale Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und Konzentration haben. Wem Wasser allein zu langweilig ist, kann es mit frischen Kräutern wie Minze und Basilikum, Zitrusfrüchten oder Obst etwas aufpeppen.

Wie erinnerst du dich daran, genug zu trinken? Schreib uns einen Kommentar.

Oft haben wir im Alltag keine Zeit, auf unser Körpergefühl zu achten.

Schon früh haben wir gelernt, unsere natürlichen Bedürfnisse, wie Essen und Trinken, zu unterdrücken und rauszuzögern.

Damit schaden wir uns selbst, denn auch ein geringer Wassermangel kann über Jahre hinweg schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Umso wichtiger ist es, wieder mehr auf das Durstgefühl zu achten. Am besten ist, wenn du immer eine Flasche Wasser in deiner Nähe hast, damit du jederzeit deinen Durst stillen kannst.

Dass Wassertrinken wichtig ist, weil es den Körper vor der Dehydration und ihren Begleiterscheinungen schützt, ist längst bekannt.

Die Faustregel dabei lautet: 30ml/kg.

Allerdings sollte man dabei nicht alles auf einmal trinken oder einen Teil gleich am Morgen und den anderen erst wieder am Abend. Gleichmäßig über den Tag verteilt und in kleineren Mengen getrunken, kann dein Körper das Wasser am besten aufnehmen und du unterstützt optimal deinen Stoffwechsel.

Da der menschliche Körper im Durchschnitt zu 60 bis 65 Prozent aus Wasser besteht, sind auch alle organischen Funktionen von ausreichen Flüssigkeit im Körper abhängig.

Wasser verdünnt das Blut, es fördert die Darmtätigkeit, sorgt für den Transport wichtiger Nährstoffe zu den Zellen und gleichzeitig für das Ausschwemmen von unerwünschten Schadstoffen.

Kurz, Wasser ist das Elixier des Lebens. Viele kleine Beschwerden lassen darauf schließen, dass man unter Dehydration leidet. Dazu gehören: Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Verwirrtheit, Müdigkeit, Gliederschmerzen, trockene Haut, Muskelkrämpfe, Herzrasen, Frieren, u. v. m..

Mit einem leichten Wasser wie La Gioia – Quelle der Freude, sorgst Du optimal für einen ausgeglichen Flüssigkeitshaushalt.

Der Körper besteht zu ca. 70 Prozent aus Wasser. Davon scheidet er z. B. über die Nieren, die Haut und die Atmung ca. 2 Liter Wasser pro Tag aus, je nach Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Um einen zu hohen Flüssigkeitsverlust zu vermeiden, reguliert der Körper den Flüssigkeitsbedarf über das Durstgefühl. Das stellt sich ein, wenn der Körper mehr als 0,5 Prozent seines Gewichts in Form von Wasser verliert.

Durst dient dem Körper also als Warnsignal, das sich am besten gar nicht erst einschalten sollte. Deshalb trink am besten immer ausreichend und regelmäßig. Die Daumenregel für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt ist 30mg p. l mal dein Körpergewicht.

An heißen Tagen oder wenn du besonders aktiv bist, solltest du die Trinkmenge erhöhen.

Vor allem im Sommer scheint eiskaltes Wasser besonders gut zu tun.

Doch das stimmt nicht ganz. Denn der Körper benötigt Energie, um das kalte Wasser im Magen der Körpertemperatur anzupassen und gerät dadurch noch leichter ins Schwitzen.

Außerdem kann zu kaltes Wasser Magenbeschwerden und Kopfschmerzen begünstigen.

Trink dein Wasser am besten nicht kälter als Zimmertemperatur.